Women in training *-*

Bom, vou postar aqui meus dois dias de dieta ciclando carbos.
Hj é o terceiro dia e me sinto super bem. Já desinchando e me sentindo outra. Ontem fiz um super treino circuito e feliz da vida ;-)

Dia 01 : "Women in Training" 

Desjejum: 200ml de água com meio limão e pedaços de gengibre + ômega 3 + 01 caps de óleo de cártamo+ 01 multi Daily Fórmula + 01 caps chá vermelho
Ref 01 (Café da manhã) : 01 banana , 01 colher de sopa de farinha de linhaça, 01 colher de sopa de chia, 01 xícara de café preto com adoçante.
Lanche: 02 claras cozidas , 03 castanhas , 01 copo de suco verde ( 200ml de água, gengibre, 01 folha de couve, hortelã, 10 gotas de própolis, suco de meio limão). 
01 litro ao longo do dia de água com gengibre e limão. 01 litro ao longo do dia de chá de hibiscos gelado
Almoço : Filé de frango grelhado (mas não esturricado, feito com alho, pedaços de gengibre e pimenta calabresa, fica molhadinho e saboroso), brócolis cozido regado com azeite extra virgem e pouco (pouquíssimo ) sal.
Jantar : brócolis com 01 clara cozida , filé de frango com gengibre cortadinho e azeite de oliva. Mais tarde vou tomar albumina com clight, porque minha caseína tbém acabou #pobreéumamerda kkkkkkk
Ceia: 01 xícara de chá de hibiscos e 02 claras cozidas + ômega 3 + 01 caps de óleo de cártamo+ 01 multi Daily Fórmula + 01 caps de ZMA + 01 comprimido de melatonin (On) ★ Que ganhei da minha querida amiga Renata Fracalanza >.< 

Dia 02 : "Women in Training" 
Dia 2:
O dia todo : 1 litro e meio de água com gengibre
01 litro de chá de hibiscos
Desjejum
Água com gengibre e limão + ômega 3 + 01 caps de óleo de cártamo+ 01 multi Daily Fórmula + 01 caps chá vermelho

Café da manhã :
01 banana, 01 colher de linhaça , 01 colher de chia, 01 xícara de café preto com adoçante.
Lanche: 03 castanhas -01 copo de chá de hibisco
Almoço: filés de frango (molhadinho e delicioso), salada de alface , pepinos cortadinhos, tomates, castanhas salpicadas e azeite de oliva extra virgem.
03 claras cozidas
Pré treino: sólido : salada do almoço +03 claras cozidas
Suplementos: 5gr BCAA + 5gr glutamina
Pós treino: 5gr BCAA + 5gr Glutamina

★Treino intenso tipo circuito pra queimar gordurinhas que acumulei no inverno \o/ - musculação com intervalos de 10 min de esteira em 3 estágios + treino de abs (Dica da Renata linda!) ★
Jantar : filé de frango + salada do almoço
Ceia: chá de hibisco 1/4 de abacate com adoçante

+ ômega 3 + 01 caps de óleo de cártamo+ 01 multi Daily Fórmula + 01 caps de ZMA + 01 comprimido de melatonin (On);-) 

Vou postando assim, conforme forem passando os dias vou contando os resultados, ok?

Mudando de pato pra ganso :-)

Rá......kkkk, tendeu a piadinha? o.O" 

Outra coisa importante que fiquei sabendo e queria dividir com vcs é sobre Herbalife, sei que tem gente que gosta e vai torcer o nariz. Eu propriamente nunca gostei e sempre achei que era uma lavagem cerebral, sem resultados e para ganho de dinheiro dos donos da marca.
But, vai de vc acreditar ou não ;-), ok? 


Esse comentário que vem abaixo eu vi no post da Liv Gitahy (segue página dela pra quem não conhece Página do TNB da Liv Gitahy) 
REPOST! ESSE DEVERIA SER MAIS COMPARTILHADO DA HISTÓRIA!
VCS JÁ PROCURARAM AS TABELAS NUTRICIONAIS NO SITE? NÃO TEM!
Artigos científicos provam os malefícios desse produto e vamos combinar que substituir refeição principal por shake não faz sentido?
Obviamente uma pessoa com sobrepeso vai perder cm ou peso se trocar uma refeição normal por um shake hipocalórico! Mas vai manter? Vai ter o piscológico trabalhado para REEDUCAÇÃO ALIMENTAR???
Claro q muitos conhecem pessoas que se "deram bem" com esses produtos, mas hoje minha base são artigos científicos e pra mim, uma marca que faz marketing de "Ganhe muito dinheiro sendo distribuidor" não pensa realmente no estilo de vida saudável a longo prazo! 

POR ISSO EU NÃO CANSAREI DE DIZER: PROCURE UM NUTRICIONISTA DE CONFIANÇA, peça indicação, procure em fontes confiáveis!!!
Esse é o profissional que vai realmente melhorar seu estilo de vida, traçar metas, apresentar um programa personalizado e trabalhar seu piscológico para REEDUCAÇÃO ALIMENTARRRRR!!!
By Liv Gitahy T N B

Junto a isso coloco uma frase que li hj de um comentário do Paulo Zullu (meu treinador e amigo querido):

"Reexamine tudo o que te foi ensinado e descarte aquilo que insulta tua alma."
-- Walt Whitman

"Milhões viram a maçã cair, mas Newton foi aquele que perguntou o por que."
-- Bernard M. Baruch

As frases falam por si, certo? ;-)

Beijo gde ;-) 

Foto inspiração de hj: 

ツ

█─────█ Dri -FitnessLifestyle ;-)